瑜伽理疗体式练习分享 瑜伽体式哪里不舒服练哪里，瑜伽就是辣么任性！ 也许你对瑜伽已经有所了解：可以瘦小肚子，瘦手臂，安静你的心。除了这些，瑜伽还有理疗作用，可以治疗身体和心灵的问题。今天，结合平时身体常见的9个问题，提出9个针对性的瑜伽体式。你不需要很有力量或柔软才能做这些体式。

　　哪里不舒服练哪里，瑜伽就是辣么任性！ 也许你对瑜伽已经有所了解：可以瘦小肚子，瘦手臂，安静你的心。除了这些，瑜伽还有理疗作用，可以治疗身体和心灵的问题。今天，结合平时身体常见的9个问题，提出9个针对性的瑜伽体式。你不需要很有力量或柔软才能做这些体式。

　　双脚平行，与肩膀同宽。吸气，双手延展向上，右手抓住左手腕，慢慢拉向右侧。让身体自然向右侧延展。保持5-10次呼吸，然后换边。重复做5遍。

　　坐下来，吸气，左手上举。呼气，左手抓住右膝盖。右手指尖在臀部后侧点地。吸气坐直坐高。呼气，扭转向右。保持5-10次呼吸，然后换边重复。

　　坐下来，双腿伸直。弯曲右膝盖盘半莲花。双手慢慢往前抓住脚掌或者小腿，保持10个呼吸，然后换边重复。

　　“规律的瑜伽练习可以放松紧张，带你回到快乐舒适的状态。站姿比如树式就有这种效果。把这种平衡带到生活中。”

　　站直站高，双脚平行，稍微分开一点。重量来到左腿，弯曲右膝盖。右脚掌踩到左大腿内侧。双手合十。保持10次呼吸。换边重复。

　　右脚往前弯曲，脚跟靠近左髋。左脚往后伸直，脚背贴地。如果髋部坐不到地面，可以坐在毛毯或砖块上。髋部和肩膀摆正朝前。保持10次深呼吸。然后换边重复。

　　右手弯曲食指和中指。无名指压住左鼻孔，右鼻孔吸气数到4。用大拇指盖住右鼻孔，两边鼻孔关闭。鼻息数到4。放掉无名指，用左鼻孔呼气数到4。重复做3-5分钟。

　　食指交扣放在地面，手肘与肩膀同宽头顶着地，头后脑勺贴住手心。脚趾踩地，臀部抬高。保持10次呼吸。

　　这9个针对性的瑜伽体式，调理身心，可以解决日常身体常见的问题，瑜伽菜鸟、普通人都可以做到！一定要收藏哦

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾维基体育官网。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。