维基体育官方入口视频中球瑜伽中有一个倒立体式考核形式：上传瑜伽技术动作微视频 考核内容：根据个人练习目标和身体条件，在所学26个基本体式中，

　　选择6-8个动作，设计完成一套体式组合动作，体现自己的瑜伽技术水平。 瑜伽基础体式26式 体式类别 数量（个） 名称 热身 3 蝴蝶式、莲花座、束角式 跪姿 4 猫式、虎式、骆驼式、门闩式 过渡姿势 3 上犬式、下犬式、开胯式 站立伸展 4 抱肘体前屈、三角式、金字塔式、战士第一式 平衡类 3 芭蕾式、树式、舞蹈式 俯卧类 3 眼镜蛇式、蝗虫式、弓式 坐姿 3 脊柱延展式、脊柱扭转式、船式 仰卧类 3 犁式、肩肘倒立、半鱼式 要求：（1）制作微视频，时长4-6分钟，使用手机或相机拍摄均可，配上适当的背景音乐，上传到指定网盘，名称：真实姓名+慕课平台个人用户名。（2）体式组合不需要讲解，重点考察动作的规范性（占60%）、设计的合理性（占20%）和表现力（占20%）维基体育手机版APP下载。

　　C.所以正确规律的倒立练习能够：促进血液循环、提高大脑的供氧浓度、强化免疫系统、缓解背部疼痛、强化核心。

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