灵加：普拉提大器械详解这些器械应该这样练普拉提是由Joseph Pilates早在二十世纪初建立和发展的一套运动体系。为了辅助动作的实现，普拉提先生一共设计了超过20种不同的器材，其中许多至今仍很流行。

　　西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练。普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅结合起来，取二者之长合二为一，它的动作缓慢清楚，每个姿势都和呼吸相协调。

　　在普拉提大器械组中，包含椅子，脊椎矫正器，凯迪拉克，梯桶等，每个器械都有它独特的用法和功能，每个器械都可以延伸出几十甚至上百个动作，在现代的普拉提健身馆中，常用的有以下五种。

　　秋千床的的锻炼主要是依托布设在它上面的各个弹簧，练习者通过手、脚拉扯弹簧把杆，做出不同的训练动作，进而对自己需要加强的身体部位进行锻炼。练习者可以根据自身的能力和需求选择强度。

　　能够塑形、提高肌肉质量、减脂、康复训练的普拉提床，是目前最常见、也是最实用的普拉提设备重组训练器；

　　普拉提床结合了垫上运动和力量器械练习，它既可以用做全身的肌肉训练，也可以进行减脂训练。重组训练器运用现代运动科学和康复原理，使得个体在训练中提高本体神经感受，加强深层肌肉的训练及躯干稳定，可提高柔韧性、增进肌力、增强躯干的控制能力和稳定性、平衡、协调能力。

　　可用于塑形、提高肌肉力量、减脂、康复训练。木质结构，两块拆分踏板，可做针对身体的不平衡练习。可减低部分垫上动作的难度，也可针对性加强核心部分的力量。

　　动作难度较低,多以柔韧和拉伸性质的动作为主。有效地缓解使用者肌肉和骨骼的僵硬；对于强化背伸肌群有着非常出色的作用，也能够很好地进行柔韧性与核心的训练。

　　普拉提器械脊柱矫正器，是普拉提先生设计出来为了矫正脊柱弧度和改善脊柱屈度的弧形器械！这个看起来像小蜗牛的器械，不仅可以矫正含胸驼背，脊柱侧弯等各种体态问题维基体育官方入口，还能锻炼肩背腰腹核心力量！