瑜伽常识 /MANUAL
维基体育官方平台29岁“健身狂魔”30天塑造出完美身材直言:每天坚持3个动作
维基体育官方平台29岁“健身狂魔”30天塑造出完美身材直言:每天坚持3个动作健身就是一个不断坚持,不断超越自我的过程。当你坚持去做,就会发现收获的不只是完美身材,还有顽强的意志力。好的身材令人羡慕,但被人羡慕的背后是您汗水的付出,是您曾为之努力坚持的过程。
普拉提运动是一种相对长期的运动,它需要长期的毅力,才能从中受益匪浅。印度著名女演员拉奎尔新格被称为“健身狂魔”,她非常喜欢健身,尤其是练普拉提,曾经通过30天的锻炼,塑造出了现在的完美身材,体态丰腴却并不显胖。
对她来说,这些锻炼不再只是减肥锻炼,而是她的生活习惯之一。她非常喜欢健身的感觉,也喜欢普拉提练习的宁静。更是通过常年的锻炼,让她不仅具有令人羡慕的好身材,还具有杰出的独特气质。
在现代社会中,有许多女孩希望通过锻炼获得良好的身材维基体育手机版APP下载,但其中大多数人经常半途而废。要么抱怨没有时间,要么抱怨健身房太远,女孩实际上可以选择坚持做普拉提运动,因为它不需要特殊的场地,也不需要太多的空间,只要您是愿意坚持不懈,就可以收获好身材。
平躺在瑜伽垫上,双脚踩住脚蹬,腰腹部发力将脚向上提,最高点与身体呈90°,每组做20次,每天三组。
双脚踩住脚蹬,双手紧握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部发力,同上向上卷起,每组15个,每天做2-3组。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬,穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑,条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
运动,贵在坚持,坚持每天运动30分钟-1个小时,一个月瘦10斤!期待一个月后的你,来这里打卡!
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