维基体育手机版APP下载开背瑜伽棍对体型有作用吗有用，瑜伽开背棍看起来很简单。双手持棒至脊柱直角，坚持十至二十分钟。开背棒可以矫正形状，锻炼背部和腰椎，每天坚持，有助于塑造良好的体态。

　　练瑜伽需要很多辅助工具，一根瑜伽开背棒是必不可少的工具。很多练习者在第一次接触瑜伽的时候，都会使用背开棍。开背棒会帮助练习者筋膜，拉伸肌肉，做热身运动，让瑜伽练习者更好更规范的学习各种动作。瑜伽开背棒有很多动作，比如：前后拉伸肩膀、普拉提姿势练习等等。但需要注意的是，在瑜伽练习中，一定要多注意肌肉的拉伸程度，注意耐力，保证不受伤。瑜伽开背棒一定要在瑜伽教练的帮助下使用，注意动作的规范。

　　精油开背：是一种方法，使用含有杜松子、薄荷、鼠尾草、甜没药、尤加利、玫瑰、紫荆等成分的活络精油，配合独特开背手法，进行松筋开背，以促进血液循环，紧实肌肤，改善睡眠等功效。

　　瑜伽：不仅是一套流行、时髦的健身运动，还是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式维基体育官网，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

　　所以，从上面的介绍可以看出，精油开背和瑜伽各有各的特点和好处，瑜伽比较考验耐心，要长期坚持才有用，希望对你有帮助。

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