维基体育官网连日天寒老腰好痛！居家护腰秘笈请收好前日，广州天气官宣“入冬”，也就是说，广州已经连续五日滑动平均气温小于10度，即在12月18日就已经入冬了。

　　都说“骨头最怕冷”，连日的低温也让不少骨科疾病患者到医院报到。73岁的杜老先生也因为近来连日的湿冷天气，导致腰痛反复，腰都弯不下去，入院就医。

　　寒冷天气下易发腰痛，生活上有什么防治方法？我们请来广州医科大学附属中医医院针灸康复科主任明康文、五羊门诊针灸康复科主治中医师柴芳芳，为我们一一介绍。

　　73岁的杜老先生因为近日的湿冷天气，腰痛反复发作，腰都弯不下去。据悉，杜老先生是明康文主任“老病号”，他在10多年前因搬重物受伤，不但腰痛剧烈，连双腿也麻痛，走都走不了，确诊为腰椎间盘突出症伴坐骨神经痛，在广州亲戚的介绍下，杜老先生找到广州医科大学附属中医医院针灸康复科的明康文主任。

　　明康文回忆，杜老先生当年推着轮椅到医院的，腰痛异常，经过四诊合参后，随即为他腰部及下肢相关穴位施针治疗，并用针在痛点上刺络拔罐放淤血，杜先生的痛感即时减半，可以自己起身缓慢行走了。后来又经过三次针灸治疗，其腰腿痛症状基本缓解。因为杜先生本身罹患高血压和2型糖尿病，还有腔隙性脑梗死的病史，后来就每年都专程过来住院调理。

　　恰逢近日天气异常湿冷，杜先生的腰痛又反复发作了，弯腰明显受限，于是又在家人陪同下就诊。明康文经过详细的问诊和体格检查，考虑患者年事已高，肾气亏虚，连日受寒冷天气影响，寒湿阻滞经络，导致腰痛发作，建议杜先生入院进行系统治疗。

　　入院后，针灸康复科团队为杜老先生量身定制了以散寒除湿、温经通络、补肾壮阳的治疗方案：以温针灸肾俞、腰阳关、命门等穴温阳祛湿，盆灸神阙、关元、气海等穴补肾壮阳，穴位贴敷腰阳关、肾俞、大肠俞、关元、阴陵泉等穴温经止痛，再配合补肾通阳祛湿的中药内服，以及现代康复治疗经络通治疗仪、红外线照射局部来作止痛辅导治疗。经过两天治疗，杜先生的腰痛基本缓解，顺利出院。

　　“腰椎间盘突出症常见于重体力劳动者、上班久坐工作者、过度肥胖或消瘦者、不良坐姿者和空调贪凉或长期处于湿冷环境工作的人群。”明康文提醒，寒冷的天气下，建议上述人群要特别重视腰部保暖。

　　明康文介绍，腰椎间盘突出症是比较常见的疾患，是椎间盘发生退行病变之后，在外力的作用下，纤维环破裂，髓核突出，刺激到周围的神经、血管、软组织等造成的以腰腿痛或者下肢的麻木，行走障碍等临床症状，严重者引起受累神经支配肌的肌力减弱、肌肉萎缩等一系列典型临床症状。

　　1. 腰痛：腰间盘突出症的常见症状，也是早期症状，以持续性钝痛为多见，也有腰痛急性发作，呈痉挛性剧痛，难以活动，各种活动均受影响。

　　2. 坐骨神经痛：50%的腰椎间盘突出症发生在L4/L5及L5/S1椎间隙，所以多数伴有坐骨神经痛，痛感多为钝痛，并逐渐加重，呈放射痛。

　　3. 间歇性跛行：由于腰及下肢的疼痛及麻木突然加重所致。多出现在腰椎间盘突出症继发腰椎管狭窄，或原发性腰椎管狭窄的表现。行走时腰椎管内受阻的丛静脉逐渐扩张，加重了对神经根的压迫，引起缺氧而引起。

　　4. 除上述典型症状外，还会出现受压神经支配区的疼痛或感觉、运动障碍，当压迫马尾神经时还会引起会阴区麻木、排尿排便不利等症状。

　　长时间坐着会对腰椎造成不小的压力，因此，在日常工作生活间隙，应适当活动身体，缓解腰椎的压力。

　　寒冷的天气或者长时间对着空调、风扇吹风，都会影响腰部的血液循环，加剧腰椎的受伤风险。因此，平时需多注意腰部的保暖，避免受凉。

　　突然身体腰部发力，或者弯腰去搬过重的东西，都会对腰椎造成极大的压力，增加腰椎损伤的风险。因此，不要搬过重的东西，特别是弯腰去搬。

　　定期进行腰背肌的锻炼，可以加强腰椎的稳定性，减少腰椎受伤的风险。这些锻炼可以是游泳、瑜伽，也可以是一些简单的腰背肌拉伸运动。

　　柴芳芳介绍维基体育官方平台，腰痛发作时，可以自行使用穴位、艾灸等方法缓解，但如果症状较为严重或持续时间较长，则建议及时就医，由专业的中医师在辨病辨证的基础上选用针灸、拔罐、火针等方法治疗。

　　如果有腰痛，又不能及时就医的话，有什么方法可以自行缓解一下腰痛呢？柴芳芳建议，以下几个处理措施不妨试试：

　　方法：可以寻找腰痛穴附近较酸痛的点，用拇指指端或拳尖对准该处，逐渐用力点按3～5分钟，同时活动腰部，此穴位能够缓解腰部软组织损伤、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、急性腰扭伤等情况引起的腰痛。

　　方法：用拇指指腹轻轻揉按后溪穴，同时活动腰部，每次3～5分钟，每天一次，适用于腰痛，尤其是腰部中间痛，后仰、弯腰时腰痛的患者。

　　方法：拇指指腹按揉，以局部酸胀感为度，同时活动腰部，每次3～5分钟，可较快缓解腰痛。

　　可在腰痛的部位放置一层防火毛巾后，将艾箱放置该处，每次艾灸15～20分钟，注意用火安全，防止烫伤。

　　可使用温热的毛巾、热水袋、暖宝宝等物品敷在患处，每次10～15分钟，可温通经络，散寒止痛。但要注意，急性期不宜热敷，以免腰痛加重。

　　白芷15～30克，小茴香15～30克，干姜15克，肉桂5～10克，将以上食物放入锅内煎煮30分钟以上，食用煎煮后的汁液。

　　薏苡仁50～100克，赤小豆30～60克，茯苓50～100克，将以上食物放入锅内煎煮30分钟以上，食用煎煮后的汁液。

　　当归15克，地龙15克，桃仁 15～30克，羊肉100克，将羊肉以外的食物放入锅内煎煮30分钟以上，用煎煮后的汁液煮羊肉食用。

　　肉桂10克，山茱萸15～30克，枸杞子15～30克，刀豆50克，将以上食物放入锅内煎煮30分钟以上，用煎煮后汁液煮粥食用。