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瑜伽常识 /MANUAL
瑜伽狗伸展式 缓解脊柱压力
瑜伽狗伸展式 缓解脊柱压力将身体拱成一个倒“v”字,双手在身体前侧伸直,手指向前,肩部向下压;双腿伸直,脚后跟压住地面。
这个动作让身体的重量均匀地分布在手和脚上,为脊柱缓解压力,同时能够增加大腿、小腿肌肉的力量,以及肩膀的弹性。
2、身体向右侧弯曲,手臂与右脚靠拢。脸部转向左侧,对腰左侧有充分拉伸的作用,能够起到减脂的作用。
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