在家咸鱼躺？不如睡前开胯拉伸腿部瘦身秀出高级感开胯，无疑是瑜伽运动中的一个主要项目，它主要体现来瑜伽运动中的柔美与高级。当然主要是体现了腿部韧带的柔韧性，同时还可以体现身体的优美。

　　而日产生活中的我们，常常将开跨认为是劈叉，这种认识是错误的。开跨有横向与竖向，劈叉只是其中的一种。

　　双腿前后打开，先将后腿压直，再慢慢地伸直前腿，绷紧脚尖，身体保持挺直，双手分别放在同侧大腿处，保持8次呼吸，换侧练习。

　　坐在瑜伽垫上，双腿伸直，将双腿向左右两边打开，开到最大限制，尽量绷紧脚尖，身体向前倾，双手向前着地，保持8次呼吸。

　　双腿左右打开一步距离，右脚尖转向右侧，双腿伸直，上半身挺直向下，右手放在右脚后侧。左手指向天花板维基体育官方平台，眼睛看向左手指尖，保持8次呼吸，换侧练习。

　　坐立在瑜伽垫上，上半身保持挺直，左脚弯曲，将左脚根靠近右大腿根处，身体向左旋转，右手伸直支撑地面，抬起右脚伸直，左手从后方握住右脚跟，将左肩膀向后拉伸，保持8次呼吸，换侧练习。