5步拉伸瑜伽一周摆脱猥琐驼背很多时候人的坐姿和站姿都能体现出气质的好坏，挺拔的形态不仅穿衣服好看，还让显得很优雅。但随着肌肉劳损和不良的坐姿习惯，也让我们变得弯腰驼背的维基体育手机版APP下载。今天就要教大家摆脱难看的骆驼姿态。

　　STEP1：身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上，两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动，同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。

　　STEP3：盘腿坐下让它们分别接触地面，将身体重量放在臀部和大腿，感受坐骨神经疼痛感慢慢消失。

　　STEP5：趴在地上双手往前放，用手肘的力量撑起上半身。慢慢的将身体的重量从腹部转移到后背部。