维基体育官方入口学会用这些辅具很多瑜伽体式你也能轻松做到瑜伽中许多高难度体式让人一看就感觉遥不可及，还没开始就想打退堂鼓，其实瑜伽体式并不难，只要善于运用辅具，那些高难度的体式你也可以轻松驾驭。

　　即使是受人崇拜，让人羡慕的瑜伽达人，她们也不是天生就是瑜伽高手，都是通过后天的练习才卓有成效，而且她们最初练习的时候也是依靠辅具才让瑜伽变得简单，让她们更有动力可以练下去。今天我就给大家分享一些能让瑜伽变简单的辅具，让你以后再也不用为瑜伽苦恼。

　　↑靠墙手倒立。练倒立，墙壁可是发挥着至关重要的作用。首先，我们以山式站立，面对着墙壁，与之间隔约一米左右。然后左脚向前迈一大步，约占一米的三分之二，做弓步。接着双手放在左脚脚尖两侧，手掌撑地。最后，右腿向上抬，左腿也跟着往上抬，双脚抵住墙壁就可以了。注意保持身体的平衡，掌握好力道，练好倒立式能让你随时精神饱满。

　　↑眼镜蛇式以俯卧起势，双腿伸直，脚背绷直，手掌放在两侧，双手用力将身体慢慢撑起，而后将双手依次撑住墙壁，以稳定姿势。这个体式是女性的福音，它能够有效缓解月经疼痛，保护子宫，除此之外，它还能提升人的气质，是女性必备的瑜伽体式。

　　↑上面我们已经对眼镜蛇式有所了解了，站立眼镜蛇式需要背对着墙壁站立，与之相隔一米左右，上身后仰，双手伸直撑住墙壁。弯曲的身体有利于减去腰背多余的脂肪，提高脊柱的灵活性，能让你的身材更迷人，整体显得更有魅力。搭配腹式呼吸，能平静内心，缓解紧张情绪。

　　↑这个体式能够练就曼妙的身姿，让你拥有前凸后翘的身材。还能使身体得到充分的拉伸，既锻炼身体又缓解压力，最适合足够时间锻炼的上班族了。体式详解：双腿跪地，上身前倾，双手伸直举过头顶，腿部保持不动，双手握住瑜伽轮的两边，上身尽量往下压，臀部翘起。注意保持平稳的呼吸，使身体达到最佳状态。

　　↑瑜伽轮对于姿势的保持、动作的标准度起着至关重要的作用。练眼镜蛇式时把瑜伽轮放在胸前，能够固定住体式，以达到标准和规范，还能减轻身体的压力，让手能够解放出来。配合腹式呼吸，即排毒又养颜。

　　↑为了减轻瑜伽的难度，练骆驼式时用两块瑜伽砖做辅具是一个很好的选择。上身略微后仰就能练成骆驼式，对身体柔韧度要求降低了不少。动作分解：首先双膝跪地，双脚绷直，上身挺直，双手自然放在身体两侧，然后上身微微后仰，双手撑在瑜伽砖上。双眼轻轻闭上，使内心归于宁静。

　　↑这个体式前面我们已经提到过了，不过两者在辅具上有所不同，瑜伽砖相对于瑜伽轮而言更好驾驭，双手上臂放在瑜伽砖上维基体育手机版APP下载，头朝下，还能闭目养神。练起来完全没有难度，想要瘦身塑形的朋友不妨试试这个体式，它能让你更加迷人噢。

　　今天的瑜伽体式到这里就介绍完了，大家有没有收获满满呢？如果有什么问题的话，欢迎留言，我一定会尽力解答。