视界·辟谣台 ⑨ ▏“网红十字棍”请勿跟风用对此，专业人士提醒，“网红”十字棍并不能真正起到矫正体态的作用，如果随意跟风，可能会造成身体损伤。

　　“形体老师推荐，每天十分钟，塑造优雅气质”“使用前视觉身高165cm，使用后视觉身高170cm”……在电商平台输入“十字棍”“形体棍”等关键词，就会跳出数十个相似的十字形交叉矫正器。该类商品售价多在十几元至三四十元不等，有的产品月销量已超过10万件。

　　一件销量超3万件的商品在详情中写着“矫正身姿，远离驼背、含胸、高低肩”等字样，还标注着“、儿童、青少年均适用”。客服称，该产品的使用方法为将木棍交叉放置，卡扣卡住，使用时要双脚并拢，膝盖夹紧，小腿肌肉收紧，大腿肌肉上提，臀部夹紧，收腹挺胸后与形体棍贴合。客服称，每天坚持10至20分钟，1个月左右就有明显效果。

　　人的颈椎、胸椎、腰椎、脊椎本身都是有生理曲度的，十字棍的原理是通过外力把人从圆肩驼背的状态拉平维基体育手机版APP下载，强行给胸椎做伸展，实际上违背了客观规律。如果使用不当，或是胸椎活动度不够，可能会使肩关节、腰椎过度后伸，导致腰椎、肩关节、胸椎疼痛和损伤。

　　“另外，不是胸挺得特别直就是对的。”专家说，运动医学中有个名词叫“平背体态”，如果为了挺拔身体，使胸椎过度平直，反而是有问题的。长时间靠肌肉维持背挺得特别直的状态，可能引起疼痛和劳损。

　　他介绍，造成驼背的原因很多，通过“网红”产品来矫正，纯属心理安慰。驼背一方面可能和习惯动作、姿势有关，从更深层次看，还可能与身体前后肌肉不平衡有关。可以通过牵拉前侧胸肌，训练加强后侧肌肉，平衡两侧肌肉力量来改善。