5套瑜伽体式拉伸序列(主动被动) 附35张肌肉解剖图人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬；保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬；长跑、爬山或者骑车后，腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。

　　疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓肌肉酸痛。

　　想要练好瑜伽，除了不断对体式的精进，学会肌肉拉伸也是尤为重要，但是对于大多数瑜伽练习者来说，对解剖等知识还不太了解，就不清楚也不能针对性的拉伸了身体的部位。

　　所以今天瑜伽人小编就给大家分享5套瑜伽体式拉伸序列（含主动/被动拉伸），共35张肌肉解剖图，瑜伽初学者可以直观清晰的看到体式拉伸到了身体的哪个部位，瑜伽老师也能更加精准帮助学员练习瑜伽，提高练习效果！

　　理解和掌握了拉伸的发力点维基体育官方平台，能让你在习练中更准确地找到自己的弱点，更好地帮助你深入。返回搜狐，查看更多