深圳赛普健身学院
【本文摘要】 拉伸训练对于健身后恢复体力和能力有着重要的作用，如何更好的拉伸，赛普健身来帮忙，赛普健身肌肉拉伸图谱助学员快速增加训练效果，快来围观一下！ 健身是一个循序渐进的过程，不可能通过某一次的高强度锻炼就能取得...
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02 2024-01
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科学健身丨中老年人拉伸练习来啦！
科学健身丨中老年人拉伸练习来啦！坐在椅子上，双手向后抓住椅背，身体前倾，抬头挺胸，肩胛骨用力夹紧脊柱，感受胸、肩部肌肉的拉伸感。保持10-30秒，重复2-3次。 坐在椅子上，双手十指交叉，手心朝外，向前推出，低头弓背...
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健身者必学的10个拉伸动作
健身者必学的10个拉伸动作健身前后，拉伸运动是很容易被忽略，健身前适当拉伸可以帮助关节活动开，运动后拉伸还可以舒缓筋骨，加快肌肉恢复维基体育手机版APP下载。 这是个简单且有效的伸展动作, 特别是伸展肩关节周边的肌肉...
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【科学健身】7个运动后必做的拉伸动作～
【科学健身】7个运动后必做的拉伸动作～左腿伸直脚掌上钩，伸腰舒展；双脚约两倍肩宽，脚尖朝向斜前方，重心放在一侧腿上，下蹲至另一侧腿完全伸直背部挺直，微微俯身，将伸直的大腿内侧朝向地面 右腿勾左腿上伸直，耳朵离开肩部，...
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18招瑜伽人必备的全身肌肉拉伸图谱一看就会值得转发收藏
18招瑜伽人必备的全身肌肉拉伸图谱一看就会值得转发收藏今天，我们整理了一套18式体式拉伸对照图，一看就会，每个体式究竟拉伸到了身体的哪个部位，更加精准的练习瑜伽，提高练习效果！ 瑜伽与拉伸结合，不仅能够快速改善颈肩腰...
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02 2024-01
14个瑜伽拉伸动作让身材更优美！快学习
14个瑜伽拉伸动作让身材更优美！快学习研究证明，定期练习瑜伽可改善你的身心理健康。可提高身体的柔韧性，改善平衡，增强肌肉力量和脊柱的灵活性。 下面是一些基础但非常有效的姿势。初学者可以每天练习，图片可以清晰地看到，每...
